Дневник самонаблюдения в Telegram

Пойми, что ты чувствуешь — без спешки и давления

Короткие вопросы 1–2 минуты в день. Без длинных текстов — только бережные клики. Со временем появится ясная картина для вас и для специалиста.

Бесплатно · 18+ · Не ставит диагноз

Как это работает

Три простых шага — без перегруза и «домашних заданий».

1
Бот мягко спрашивает о дне

Оценка дня и чувства, которые были заметнее всего.
2
Вы отвечаете за 2–3 клика

Короткие варианты по эмоции и что на неё повлияло. Без сочинений.
3
Видите динамику

Отчёты и статистика для себя или разговора с психологом.

FeelTrack — не терапия и не диагноз. Это пространство, где можно замечать себя.

Микро-практика на 1–2 минуты. Можно вести даже в самые плотные дни.

Формулировки от психолога: помогают увидеть потребность, опору и реакцию.

Записи остаются вашими. Полные тексты дневника не уходят в CRM.

Нажмите чувство — увидите пример бережного вопроса. Так выглядит дневник без давления.

FeelTrack

😊 Радость · вопрос 1 из 2
Что стало главным источником этой радости?

Близость и тепло Успех и признание Свобода и отдых Приятный момент

Пример интерфейса. В боте всё кликабельно.

Откройте FeelTrack в Telegram — первый шаг займёт меньше минуты.